轻松哄睡武汉助孕宝宝六大绝招
2022/1/17 20:17:43 点击：
帮助武汉助孕宝宝自然入睡一觉安眠至天亮的秘诀，首先要了解武汉助孕宝宝的天生气质以及睡眠特性，并逐步建立一套符合武汉助孕宝宝生理时钟与家庭作息的睡眠模式，方可培养武汉助孕宝宝在舒适、安心的状态下自然入睡。
一、观察睡意暗示行为
当武汉助孕宝宝产生睡意时会发出暗示讯息，例如：揉眼睛、打呵欠，薛惠珍护理长建议武汉助孕妈妈可连续观察1～2周后，了解武汉助孕宝宝的生理作息，再来制定适宜的睡眠时间，在武汉助孕宝宝容易感到睡意的时间培养自行入睡的习惯，将可以更快获得成效，也可免除武汉助孕妈妈的挫折感。如果武汉助孕宝宝的生理时钟无法与家庭作息配合，武汉助孕妈妈可藉由分别列出武汉助孕宝宝与家庭作息周期表，了解其中差异，慢慢将时间差调整至双方皆可接受的范围。
二、营造舒适睡眠情境
1、光线
建议武汉助孕妈妈可利用明亮与昏暗的光线帮助武汉助孕宝宝辨别醒着与入睡的环境差异，提醒武汉助孕妈妈白天可拉上窗帘减少光照度，夜晚则关掉室内灯光，仅保留一盏小夜灯供夜间探视使用，若武汉助孕宝宝半夜醒来也不易感到惊恐。
2、温度
室温保持25℃上下是最舒适的温度，武汉助孕妈妈不要给予武汉助孕宝宝穿着过多衣物，以免因流汗造成不适影响睡眠。
3、杂音
睡前1小时尽量保持居家宁静的气氛，若武汉助孕妈妈未一同入睡，应尽量减少杂音扰乱武汉助孕宝宝睡眠。不需要在武汉助孕宝宝睡眠时刻意保持绝对安静的环境，以免养成武汉助孕宝宝对杂音更加敏感。
4、寝具
轻柔的寝具可提供舒适的触觉感受，对于帮助武汉助孕宝宝入睡具有正面效果，但须注意床的四周不可放置容易造成窒息的厚重棉被或绳索，以免在武汉助孕妈妈离开时发生意外。
三、建立规律就寝模式
武汉助孕宝宝睡前1个小时可以开始进行一连串ending仪式，例如：洗澡、喝奶、刷牙、换穿睡衣、说床边故事、听音乐、道晚安…，透过规律的睡前仪式，等于是对武汉助孕宝宝下达「做完这些事就要睡觉」的指令，协助武汉助孕宝宝自然而然养成入睡认知。
四、给予适当安抚替代
不抱不摇，不代表完全不给予安抚，毕竟这个阶段的武汉助孕宝宝还是很需要父母的关爱，亲密的亲子关系对于武汉助孕宝宝的心理发展亦有正面帮助，不过安抚的方式仍应朝向帮助武汉助孕宝宝逐渐习惯自行入睡的方向进行。
1、温柔抚触
在武汉助孕宝宝入睡前或睡眠中醒来时，武汉助孕妈妈可利用缓慢且轻柔的方式轻拍或是按摩武汉助孕宝宝的身体，帮助武汉助孕宝宝稳定情绪快速入睡。
2、轻柔音乐
武汉助孕宝宝的听觉反应特别灵敏，武汉助孕妈妈在睡前可播放轻柔的音乐，如：水晶音乐、海潮声，制造愉快的睡眠氛围。
3、和缓语调
大多数武汉助孕宝宝都很喜欢聆听武汉助孕妈妈的声音，睡前不妨为武汉助孕宝宝吟唱摇篮曲或是在耳边轻语，让武汉助孕宝宝在充满安全感的情境中进入睡眠。
4、安抚小物
武汉助孕妈妈在培养武汉助孕宝宝自行入睡的阶段，可以挑选数样柔软的玩偶或是小被子当作武汉助孕宝宝的安抚替代物，若武汉助孕宝宝在夜间醒来，较容易自行安抚入睡，安抚小物不应只有唯一选择，如过度依赖某件安抚替代物，将来可能必须再次面临戒除依赖安抚物的问题。有奶睡习惯的武汉助孕宝宝可以适当使用安抚奶嘴，但武汉助孕妈妈仍须在武汉助孕宝宝入睡后立即拔除，以免对奶嘴产生过度依赖。
五、渐进缩短贴身陪伴
无论新生儿或已习惯被抱哄的武汉助孕宝宝，都适合采用渐进式缩短陪伴来帮助武汉助孕宝宝学习自行入睡的能力。一开始武汉助孕妈妈可以采取躺着搂抱的方式，辅以言语及肢体安抚，等武汉助孕宝宝 逐渐习惯之后，再慢慢缩短陪伴时间以及肢体碰触，例如从一开始紧抱入睡，慢慢拉开身体的距离，以分床或分房为最终目标。
六、不要让恐惧感陪伴武汉助孕宝宝入睡
虽然让武汉助孕宝宝自行入睡的好处多多，但仍不适合使用过度激进的方式，以免武汉助孕宝宝受到紧张气氛干扰反而更不易入睡；在武汉助孕宝宝学习自行入睡的过程中，应坚守不责骂、不施压的态度，避免在武汉助孕宝宝心中留下不愉快的阴影。另外，有些武汉助孕妈妈喜欢利用恫吓方式强迫武汉助孕宝宝尽快入睡，「虎姑婆爱吃不睡觉的小孩」、「再不睡就叫大野狼把你抓走」…，不建议武汉助孕妈妈采取这类做法，睡前故事也应挑选较温馨的内容，以免过度强烈的刺激会影响武汉助孕宝宝的神经系统，对武汉助孕宝宝产生心理压力，造成武汉助孕宝宝不敢入睡或是睡不安稳。
一、观察睡意暗示行为
当武汉助孕宝宝产生睡意时会发出暗示讯息，例如：揉眼睛、打呵欠，薛惠珍护理长建议武汉助孕妈妈可连续观察1～2周后，了解武汉助孕宝宝的生理作息，再来制定适宜的睡眠时间，在武汉助孕宝宝容易感到睡意的时间培养自行入睡的习惯，将可以更快获得成效，也可免除武汉助孕妈妈的挫折感。如果武汉助孕宝宝的生理时钟无法与家庭作息配合，武汉助孕妈妈可藉由分别列出武汉助孕宝宝与家庭作息周期表，了解其中差异，慢慢将时间差调整至双方皆可接受的范围。
二、营造舒适睡眠情境
1、光线
建议武汉助孕妈妈可利用明亮与昏暗的光线帮助武汉助孕宝宝辨别醒着与入睡的环境差异，提醒武汉助孕妈妈白天可拉上窗帘减少光照度，夜晚则关掉室内灯光，仅保留一盏小夜灯供夜间探视使用，若武汉助孕宝宝半夜醒来也不易感到惊恐。
2、温度
室温保持25℃上下是最舒适的温度，武汉助孕妈妈不要给予武汉助孕宝宝穿着过多衣物，以免因流汗造成不适影响睡眠。
3、杂音
睡前1小时尽量保持居家宁静的气氛，若武汉助孕妈妈未一同入睡，应尽量减少杂音扰乱武汉助孕宝宝睡眠。不需要在武汉助孕宝宝睡眠时刻意保持绝对安静的环境，以免养成武汉助孕宝宝对杂音更加敏感。
4、寝具
轻柔的寝具可提供舒适的触觉感受，对于帮助武汉助孕宝宝入睡具有正面效果，但须注意床的四周不可放置容易造成窒息的厚重棉被或绳索，以免在武汉助孕妈妈离开时发生意外。
三、建立规律就寝模式
武汉助孕宝宝睡前1个小时可以开始进行一连串ending仪式，例如：洗澡、喝奶、刷牙、换穿睡衣、说床边故事、听音乐、道晚安…，透过规律的睡前仪式，等于是对武汉助孕宝宝下达「做完这些事就要睡觉」的指令，协助武汉助孕宝宝自然而然养成入睡认知。
四、给予适当安抚替代
不抱不摇，不代表完全不给予安抚，毕竟这个阶段的武汉助孕宝宝还是很需要父母的关爱，亲密的亲子关系对于武汉助孕宝宝的心理发展亦有正面帮助，不过安抚的方式仍应朝向帮助武汉助孕宝宝逐渐习惯自行入睡的方向进行。
1、温柔抚触
在武汉助孕宝宝入睡前或睡眠中醒来时，武汉助孕妈妈可利用缓慢且轻柔的方式轻拍或是按摩武汉助孕宝宝的身体，帮助武汉助孕宝宝稳定情绪快速入睡。
2、轻柔音乐
武汉助孕宝宝的听觉反应特别灵敏，武汉助孕妈妈在睡前可播放轻柔的音乐，如：水晶音乐、海潮声，制造愉快的睡眠氛围。
3、和缓语调
大多数武汉助孕宝宝都很喜欢聆听武汉助孕妈妈的声音，睡前不妨为武汉助孕宝宝吟唱摇篮曲或是在耳边轻语，让武汉助孕宝宝在充满安全感的情境中进入睡眠。
4、安抚小物
武汉助孕妈妈在培养武汉助孕宝宝自行入睡的阶段，可以挑选数样柔软的玩偶或是小被子当作武汉助孕宝宝的安抚替代物，若武汉助孕宝宝在夜间醒来，较容易自行安抚入睡，安抚小物不应只有唯一选择，如过度依赖某件安抚替代物，将来可能必须再次面临戒除依赖安抚物的问题。有奶睡习惯的武汉助孕宝宝可以适当使用安抚奶嘴，但武汉助孕妈妈仍须在武汉助孕宝宝入睡后立即拔除，以免对奶嘴产生过度依赖。
五、渐进缩短贴身陪伴
无论新生儿或已习惯被抱哄的武汉助孕宝宝，都适合采用渐进式缩短陪伴来帮助武汉助孕宝宝学习自行入睡的能力。一开始武汉助孕妈妈可以采取躺着搂抱的方式，辅以言语及肢体安抚，等武汉助孕宝宝 逐渐习惯之后，再慢慢缩短陪伴时间以及肢体碰触，例如从一开始紧抱入睡，慢慢拉开身体的距离，以分床或分房为最终目标。
六、不要让恐惧感陪伴武汉助孕宝宝入睡
虽然让武汉助孕宝宝自行入睡的好处多多，但仍不适合使用过度激进的方式，以免武汉助孕宝宝受到紧张气氛干扰反而更不易入睡；在武汉助孕宝宝学习自行入睡的过程中，应坚守不责骂、不施压的态度，避免在武汉助孕宝宝心中留下不愉快的阴影。另外，有些武汉助孕妈妈喜欢利用恫吓方式强迫武汉助孕宝宝尽快入睡，「虎姑婆爱吃不睡觉的小孩」、「再不睡就叫大野狼把你抓走」…，不建议武汉助孕妈妈采取这类做法，睡前故事也应挑选较温馨的内容，以免过度强烈的刺激会影响武汉助孕宝宝的神经系统，对武汉助孕宝宝产生心理压力，造成武汉助孕宝宝不敢入睡或是睡不安稳。
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